na masę

Witam. Jestem w trakcie robienia diety na mase. Wiek 16 lat, wzrost 173 cm, waga 62 kg Ilosc kalorii 3000 - weglowodany - 420g - białko - 130 g - tłuszcze - 90 g I mam zamiar rozłozyc to nastepująco: - rano ( sniadanie ) 500 kcal - obiad 1000 kcal - przedtreningiem 750 kcal - po treningu 750 kcal Prosilbym kogos kto sie zna, zeby napisał [...]

Witam wrzucam swoja diete na mase do oceny dla osoby wzacej 70 kg 1 posilek 100g platkow owsianych 300 ml mleka 2 posilek 150 g chleba 100 g sera zoltego 50 g szynki 3 posilek 100g ryzu bialego 100g piersi z kurczaka 4 posilek potreningowy 60g carbo 100g ryzu bialego 100g piersi z kurczaka 5 posilek serek wiejski 200g 2 cale jajka kurze [...]

Witam mam 16 lat wzrost 175 a waga 61 kg czy ta dieta bedzie dobra na mase w razie czego dajcie jakies wskazówki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11947ab854de4458b11995c4eb183cd8.png

Mam 180cm wzrostu i 60 kg wagi co polecacie na masę żęby było efektowne i dość nie drogie

witam oto moja dieta na mase w razie co to podpowiadac co wstawic a co wywalic itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0642ca7a2e243c4a3f9d4666ad950cc.png

to co dziala na mase

Ile powtorzen wykonywać podczas treningu fbw na mase?

Witam , potrzebuje pomocy jeśli chodzi o dietę na masę waże 72 kg i mam 180 cm wzrostu i chciałbym przybrać tak do 85 kg . Jest ktoś w stanie podpowiedzieć jak to zrobić ? :)

jaka jest jedna z lepszych odżywek na mase

Jak zacząć układanie diety na mase

Witam, mam 19 lat, 175 cm wzrostu i ważę 61 kg. Chciałbym zapytać czy byłby ktoś w stanie ułożyć mi dietę na masę dla normalnego człowieka nie żadnego bogatego człowieka , z góry dziękuję

[...] ale dowiedziałem się ze lepszy byłby mass core i teraz mam pytanie czy takie połączenie Kreatyna concret microdosing(hydrowodorek) + celulor C4 i mutant mass jest ok na masę czy jeszcze powinienem coś dokupić? I czy mutant mass jest aż tak zły jak opinie ludzi? Czy dobry będzie w tym połączeniu bo nie powiem ale wpakowalem się t prawie 7kg [...]

Jaką dietę polecacie? Dopiero zaczynam trening na masę dla początkujących Joe Weidera. Mam 17 lat, 194 cm wzrostu i ważę 75kg. Z góry dzięki za odpowiedź

Jaką odżywkę polecacie na masę ? Waga: 70, Wzrost : 185, Wiek: 17 .

jakie suplementy na masę mięśniową

Co sądzicie o wiórkach kokosowych w diecie na masę mięśniową.Warto je jeść?

Witam mam taki problem stosuje już długi czas diety na masę,trenuje 3 razy w tygodniu ciężko po 2h. Od jakiś pięciu miesięcy mam układane diety przez dietetyka.Diety zaczynałem od 2700kcal.Dziś moja dieta ma aż 3800kcal do tego dodałem gainera 3 razy dzinnie po 50g i nic nie mogę przytyć od długiego czasu,moja obecna waga to 61kg wzrost 171 wiek [...]

Witam Wzrost 199 Waga 73 kg Ektomorfik Mogli byście mi ułożyć dietę na masę bo wgl nie wiem jak to zrobić ? Z góry dzieki

wiek 22 lata wzrost 189cm waga 93kg staż ponad 3 lata dieta 3/5 witam chcę sie dowiedziec czy takie Combo odżywek na mase jest dobre Mesomorph 1.3 :) SFD gainer ActivLab Hgh Night ActivLab Tribuactive B6 Kreatyna Vitalmax

Jak wygląda procentowy udział BTW w diecie na masę dla ektomorfika 65/180?